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每年4月20日，是世界痛风日，也是“全民关注痛风日”。

之所以定在这一天，全因一个关乎健康的关键数字——血尿酸420μmol/L，这是高尿酸血症的诊断临界值，更是守护身体的健康警戒线。

曾被认为是“富贵病”“老年病”的痛风，如今早已悄悄盯上年轻人，成为继高血压、高血糖、高血脂之后，危害国人健康的“第四高”。今天，长沙市望城区人民医院带大家读懂痛风，远离这份钻心疼痛。

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一、超1.7亿人被高尿酸困扰

数据显示，我国成人高尿酸血症患病率高达14%，患病人数超1.7亿。痛风患病率逐年攀升，且发病呈现明显年轻化趋势。

很多人都存在一个误区：高尿酸就等于痛风。事实上，高尿酸是痛风发病的核心基础，但仅有约10%的高尿酸人群会最终发展为痛风。可如果长期放任尿酸升高，尿酸盐结晶会不断在关节、肾脏、血管等部位沉积，一步步给身体埋下健康隐患。

二、痛风不止是疼痛！

痛风发作时，关节红肿灼热、疼痛如刀割，被称作“天下第一痛”，可它的危害，远不止短暂的关节疼痛这么简单：

1.关节损毁，甚至致残

反复的痛风炎症会持续侵蚀骨骼，久而久之导致关节畸形、活动受限，严重时会让人丧失正常行走、活动的能力，影响生活质量。

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2.损伤肾脏，诱发严重肾病

尿酸盐结晶沉积在肾脏，会引发肾结石、痛风性肾病，病情逐步进展会出现肾功能损伤，甚至发展为尿毒症，给肾脏带来不可逆的伤害。

3.牵连心脑血管，加重慢病风险

高尿酸会持续损伤血管内皮，加速动脉硬化进程，显著提升高血压、冠心病、脑梗死等心脑血管疾病的发病风险，成为慢病的“隐形推手”。

4.破坏代谢，损伤骨骼健康

高尿酸常与肥胖、糖尿病、脂肪肝等代谢问题相伴相生，同时还会引发骨量流失、骨质疏松，让身体从内到外都受到损伤。

三、别让错误认知耽误病情

误区一：尿酸正常，就不会痛风发作？

真相：痛风急性发作期，约1/3患者的血尿酸检测结果会显示正常，这是因为尿酸盐结晶大量沉积到关节中，血液中尿酸含量反而暂时下降，极易造成误诊漏诊。

误区二：关节不痛了，就不用管尿酸？

真相：痛风间歇期看似没有任何症状，但体内尿酸盐结晶仍在悄悄沉积，持续损伤关节和内脏，擅自停药、放任不管，只会让病情越来越重。

误区三：降尿酸越快越好，效果才佳？

真相：尿酸水平骤升骤降，都会诱发痛风急性发作，降尿酸治疗追求的是平稳、缓慢、长期达标，切勿急于求成。

误区四：只靠忌口，就能控制尿酸？

真相：人体内80%的尿酸来自自身代谢，只有20%来源于饮食。单纯靠“管住嘴”很难把尿酸控制到位，必须结合生活方式调整与规范治疗。

四、做好这几点，远离痛风困扰

1.牢记尿酸警戒线：血尿酸控制在420μmol/L以下；痛风患者建议长期控制在360μmol/L以下。

2.管住嘴，远离诱因：少喝高果糖饮料、酒类（尤其是啤酒、白酒）；限制动物内脏、海鲜、浓肉汤、火锅汤等高嘌呤食物；多吃新鲜蔬菜，适量选择低脂奶、鸡蛋等优质蛋白。

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3.多喝水，勤排尿：每日饮水量保持在2000ml以上，以白开水、淡茶水、苏打水为宜，促进尿酸排泄。

4.规律作息，控制体重：避免熬夜、久坐不动，适度进行快走、慢跑、游泳等有氧运动，控制体重，减少代谢紊乱风险。

5.定期体检，规范治疗：每年至少检测一次血尿酸；已确诊高尿酸或痛风者，务必遵医嘱用药，不擅自停药、减药。

4·20，不仅是一个日期，更是一次健康提醒：

尿酸可控，痛风可防，别让一时放纵，换来长期病痛。

关注尿酸，守护关节与内脏健康，从今天做起，从每一顿饭、每一杯水开始。转发给家人朋友，让更多人远离痛风，轻松生活。

湖南医聊特约作者：长沙市望城区人民医院 血液净化中心 黄林芝

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（编辑ZS）